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Méditation

 

MEDITATION pour débutants

Selon la philosophie bouddhiste Tibétaine

Que signifie réellement méditer?

La philosophie bouddhiste tibétaine explique que le bonheur dépend d’un état d’esprit serein.

La manière d’y parvenir est par l’entraînement de l’esprit, en le familiarisant avec des états d’esprits positifs.

« Le vrai bonheur ne dépend d’aucun être, d’aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous. » S.S. le Dalaï Lama

Nous méditons pour aider tous les êtres sensibles, nous-mêmes et tous les autres pour trouver le bonheur et la paix intérieure.

La méditation nous montre comment elle peut libérer notre confiance et notre compassion.

Le Bouddha lui-même a dit :

« Je suis mon propre ennemi ; je suis également mon propre protecteur. »

 

Débordés, assaillis par le stress, nous rêvons tous de trouver en nous le calme et le silence.

Nous avons tous un esprit donc nous avons tous la possibilité  et la capacité de méditer.

 

Des études scientifiques démontrent les bienfaits de la méditation en pleine conscience sur le cerveau et la santé :

  • Réduit la douleur et stimule le système immunitaire
  • Améliore la qualité du sommeil
  • Réduit le sentiment de dépression, d’anxiété, de colère et de confusion
  • Régule la tension artérielle et calme le système cardio-vasculaire
  • Procure une sensation de calme
  • Réduit le stress
  • Aide à contrôler les pensées
  • Apporte optimisme et confiance en soi
  • Accroit la motivation et la concentration
  • Améliore la santé en général
  • Ouvre l’esprit et éveille l’âme

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Le Bouddha a enseigné que trois éléments sont essentiels dans notre apprentissage :

écouter, réfléchir et méditer (en tibétain TEU, SAM, GOM).
Pour y arriver, il faut apprendre la bonne information, ce qui est possible grâce à l’écoute d’enseignements ou la lecture. Une fois reçue ces informations, il ne faut pas y adhérer et les méditer tout de suite, mais bien les contempler, y réfléchir, pour voir si elles ont du sens, si elles sont logiques. Enfin, seulement ce qui est analysé et éprouvé par la logique devra être médité, en essayant continuellement de s’y familiariser.

Datant de plus de 2500 ans, ces enseignements sont transmis oralement sans modification depuis le Bouddha Shakyamouni.

 

 

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Je vous transmettrai avec  le plus grand soin les méthodes et enseignements que j’ai reçus de Lama Samten, à travers des ateliers de méditation, en individuel ou en groupe.

Je vous propose une introduction à la méditation. Le débutant y verra une base pour commencer à pratiquer d`une manière graduelle la méditation sur le calme mental.

Durant ces ateliers, différents sujets sont présentés, des pistes de réflexion pour mieux découvrir notre propre esprit, les conditions favorables à la méditation, les obstacles qui risquent de se manifester durant cette méditation, et comment réussir à passer au-delà de ceux-ci.

→  comment méditer au quotidien  →  dans quel contexte   →  savoir respirer  →  à quoi penser quand on médite …

Chaque cours comporte des explications accessibles à tous, et des périodes de méditation en silence ou différentes techniques sont explorées.

♥   Cours & Ateliers méditation : 5,00 €  

Ces cours sont élaborés sur la base du livre Apprendre à méditer, écrit par Lama Samten, dans la tradition des enseignements selon la philosophie bouddhiste Tibétaine.


« Quelle que soit votre apparence extérieure, ou ce que les autres pensent de vous, la chose la plus importante est d’être votre propre guide,

pour éviter regrets et remords.

Et de temps à autre faites un examen interne consciencieux ! » S.S. le Dalaï-lama


ཐུགས་རྗེ་ཆེ། tu-jay-chay

Merci

Lama Samten,

maître spirituel du Centre Paramita

Jason Simard,

moine bouddhiste ordonné par S.S. le Dalaï-Lama

et étudiant du maître tibétain Lama Samten

OM

Mantra de la Compassion

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